웃는 얼굴의 힘
카도가와 요시히꼬 지음. 송원재 옮김. 2005 새로운사람들.
어느날 문득, 내가 너무 웃지 않는다는 생각에 인터넷을 뒤적거려서 찾은 책이다. 웃는 얼굴, 미소 짓는 얼굴의 힘에 대해서는 누구나 어떤 의심도 품지 않을 것이다. 이 책은 이러한 웃는 얼굴의 효과, 힘에 대한 설명과 함께 구체적으로 ‘어떻게 웃는 얼굴을 만들 수 있나’에 대해 설명하고 있다.
웃는 얼굴도 연습과 노력이 필요하다!!!
물론 항상 자연스럽게 웃는 얼굴을 만드는 데 익숙한 사람도 많겠지만, 나를 포함한 많은 사람들은 웃기는 얘기를 듣거나, 웃기는(?) 상황이 아니면 잘 웃지 않게 되는 것 같다. 의식적으로 자주 웃는 얼굴을 만드려고 노력하면 자신에게 많은 변화가 생길 것이다.
그러나, 실천은 쉽지만은 않다. 많은 노력이 필요하다.
책 중에서…
(웃는 얼굴을 위한 표정 근육 트레이닝)
바른자세: 허리를 쭉 펴고 의자에 앉아 상대방을 똑바로 보는 바른 자세를 취합니다. 비스듬히 앉지 말아야 하며, 턱이 위나 아래로 되어서도 안 됩니다. 얼굴과 턱을 연결한 선이 직각이 되는 것이 기본입니다. 턱의 각도에 주의합시다.
입 운동: (1)천천히 입을 크게 벌리는 동시에 (2) 목도 함께 뒤로 젖힙니다. 그리고 가만히 입을 다물면서 (3) 목도 원위치로 돌아옵니다. 이것을 5번 되풀이 합니다. 다만 입을 다물 때는 입아귀를 강하게 옆으로 벌리면서 목을 원위치로 합니다. (4) 이번에는 입아귀를 힘껏 올려 봅시다. 5초간 그 상태로 있습니다. 그리고 원래대로 돌아옵니다. 이것을 10번 이상 계속합니다. 입아귀를 올림으로써 상대방에게 웃는 얼굴이 확실히 전달됩니다.
눈 운동: 얼굴을 정면으로 한 다음, (1) 눈을 쿠게 뜬 상태로 5초간 정지하고 (2) 그 상태로 (3) 눈꺼풀만 감아 봅시다. 눈꺼풀이 긴장된 느낌이 듭니다. 5번 반복합시다. (4) 다음은 안구를 오른쪽으로 이동하여 5초간 정지하고, 왼쪽으로 이동하여 5초간 정지합니다. 마지막으로 눈을 천천히 좌우로 회전시킵니다. 이 동작을 되풀이하되, 조금씩 타이밍을 빨리 합니다. 5번 이상은 계속해야 합니다. 표정이 있는 눈매를 만들기 위해 매우 효과가 있습니다.
뺨 운동: (1) 입 속에 공기를 가득 채웁니다. 뺨이 아플 정도로 힘껏 입을 다물고 부풀립니다. (2) 그리고 가만히 천천히 공기를 밖으로 토해냅니다. 이것을 5번 이상 반복합니다. (3) 다음은 다시 한번 공기를 들이마시고, 볼이 터지도록 부풀려 오를쪽으로 이동시키고 다시 왼쪽으로 이동시킵니다. 이 동작을 10번 계속합시다. 그 다음은 반대로 뺨 속의 공기를 들이마시며 입을 오므립니다. 그러면 입아귀에 반듯한 선이 생깁니다. 5초를 세면서 천천히 원래대로 돌아옵니다. 이 동작도 5번 반복합니다. (4) 또 아래위 입술을 입 안쪽으로 오므렸다, 천천히 힘을 주며 원래대로 돌아오는 것을 5번 반복합니다. 입을 가볍게 다문 채 뺨 근육을 옆으로 댕기는데 이것도 역시 5번 반복합니다. 그리고 입은 가볍게 다문 채, (5) 입아귀를 귀 쪽으로 올려봅니다. 이번에는 자연스러운 웃는 얼굴을 의식하면서 치아를 보이며 입아귀를 올리는 것을 5번씩 반복합니다. 이 운동은 볼이 쳐지는 것을 막아줍니다.
이마 운동: (1) 눈썹을 힘껏 올리고 5초간 정지했다가 (2) 가만히 원래대로 돌아옵니다. 5번 정상적으로 반복한 다음, 이 동작으로 재빨리 ‘하나 둘 하나 둘’하며 눈썹 상하 운동을 하되 10번 이상은 계속해야 합니다. 그렇게 하면 표정이 풍부한 이마를 만들 수 있습니다.
목 운동: (1) 입아귀를 천천히 힘을 주어 아래로 내립니다. 그러면 동시에 목 근육이 올라갑니다. 이 운동을 10번 반복합니다. (2) 다음에는 양 애깨를 천천히 올립니다. 귀 가까이까지 올라가면 그 상태로 3초 정도 정지한 다음, (3) 양 어깨를 비스듬히 뒤로 가슴을 펴듯이, 천천히 돌리면서 내립니다. 피곤해지면 등이 굽거나 목이 앞으로 쏠리기 쉽습니다. 그러면 목 앞쪽에 가로 주름이 생깁니다. 특히 자세가 나쁜 사람은 양 어깨를 비스듬히 뒤로 잡아당겨 가슴을 펴듯이 하면, 목이 반듯해져 자세도 좋아질 것입니다.
목차
「프롤로그」
웃음과 웃는 얼굴은 다르다.
작은 웃는 얼굴이 커다란 파워를 가지고 있다.
제 1장 웃는 얼굴을 습관화하자
얼굴은 상당히 거짓말을 한다.
웃음은 구분할 수가 있다.
커뮤니케이션의 첫 걸음은 아이콘택트로부터
멋진 미소도 트레이닝 여하에 달렸다.
대자연과 접하면 절로 웃는 얼굴이 된다.
웃는 얼굴은 사교적 웃음을 의미하고 있다.
제 2장 웃는 얼굴에는 많은 효과가 있다
웃는 얼굴로 인해서 머리가 좋아지고 만다!?
웃는 얼굴로 인해서 그녀와 그가 서로 사랑하게 된다
웃는 얼굴로 인해서 기분이 좋아진다.
웃는 얼굴로 인해서 건강해진다.
웃는 얼굴로 인해서 인생이 긍정적이고 적극적으로 된다.
제 3장 당신의 웃는 얼굴을 진단합니다
웃는 얼굴의 장점은 평소 얼굴로써 결정된다.
▷타입별 진단
【싱글싱글 웃는 타입】
【실없이 웃는 타입】
【째려보는 타입】
【흠칫거리는 타입】
【무표정한 타입】
당신의 웃는 얼굴 정도를 체크
▷웃는 얼굴의 표정진단
▷인간관계진단 (의식도 체크 / 행동력 체크)
【스마일리스트 타입】
【슬로건 타입】
【낙천가 타입】
【특별회원제 클럽 타입】
제 4장 매력적인 미소 만들기
표정근육을 단련하자
얼굴형별 원 포인트 어드바이스
표정근육 트레이닝
미소로 밝은 마음의 상태를 만들어 낸다.
〈LESSON 1〉 크게 심호흡을 한다.
〈LESSON 2〉 입가를 위로 올린다.
〈LESSON 3〉 눈가와 눈썹에 표정을 짓는다.
〈LESSON 4〉 온몸으로 웃는 얼굴을 만든다.
〈LESSON 5〉 확실하게 소리를 낸다.
〈LESSON 6〉 자연스러운 미소 만들기
〈LESSON 7〉 전원이 모두 웃는 얼굴을 만든다.
〈LESSON 8〉 단시간 스페셜
제 5장 지금이야말로 아이들에게 웃는 얼굴 교육을
진정한 풍요로움이란 무엇인가?
〔교사에 대한 메시지〕선생은 사회인으로서의 상식을 가졌으면 한다.
〔어머니에 대한 메시지〕자녀의 웃는 얼굴을 칭찬해 주자.
〔상사에 대한 메시지〕장사의 기본은 웃는 얼굴 만들기에 있다.
제 6장 웃는 얼굴로 있기 위한 마음과 행동 12개조
제 1조 아침에 일어나면 밝고 건강하게 행동하자.
제 2조 큰 소리로 「네」라고 하자.
제 3조 웃는 얼굴의 이미지를 항상 마음속에 그리자.
제 4조 조그마한 「아! 좋았다」는 것을 찾자.
제 5조 아이들처럼 호기심을 갖자.
제 6조 하루에 다섯 번은 웃는 얼굴을 짓자.
제 7조 숨을 잘 쉬자.
제 8조 스트레스와 사이좋게 지내자.
제 9조 쾌감신경을 단련하자.
제 10조 잘 씹어 먹자.
제 11조 자기 전에 릴렉스 하자.
제 12조 빼앗는 것이 아니라 나누어주자.
에필로그
훌륭한 사람이란 어떤 사람일까?